නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්
නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්... ව්‍යායාම: අධ්‍යයනයට අනුව සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ . නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව , සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර වන බව , අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ , එය සර්කැඩියානු රිද්මය ලෙස හැඳින්වේ , එය අපට නිදිමත සහ අවදියෙන් සිටින විට තීරණය කිරීමේදී , තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි , ඒවා මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන හැඟීම්-හොඳ හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ , නින්ද නොයාමට දායක වන පොදු සාධක. ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කළ හැකි අතර , රාත්‍රිය පුරාවටම නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වේ. මීට අමතරව , නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම නින්ද නොයාම වැනි න...