CHOGM 2013

-

wo oj,a .;a; fpd.ï iuQy PdhdrEfma


23 jeks fmdÿrdcH uKav,hSh rdcH kdhl iuq¿fõ iudrïNl W;aijh fk¿ï fmdl=K uyskao rdcmlaI wka;¾cd;sl rx. Yd,dfõ§ w;s W;al¾Ij;a wkaoñka wdrïN úh' ta fmdÿ rdcH uKav,fha kdhsld n%s;dkHfha t,sifn;a uy /ðK ksfhdackh lrñka furgg meñK isák fõ,aifha pd,aia l=uref.a m%Odk;ajfhks' “iudkd;au;dj iu.ska j¾Okh" mßmQ¾K ixj¾Okh“ hkak fujr iuq¿fõ f;audjhs' fï fmdÿ rdcH uKav,hSh rdcH kdhl iuq¿fõ iudrïNl W;aijfhka miq ish rgj,a ksfhdackh lrñka meñKs rdcH kdhlhska iuQy Pdhd rEmhlg fmkS isá whqreh'

Pdhd rE ) iqo;a is,ajd

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Apple (AAPL) Earnings Release Q4 2013: Results Exceed Wall Street Expectations

-
Image
Apple Inc. (NASDAQ: AAPL) on Monday announced earnings for its fourth fiscal quarter (third calendar quarter) of 2013. Reuters Apple Inc. ( NASDAQ:AAPL )  announced earnings  for its fourth fiscal quarter (third calendar quarter) of 2013 on Monday, reporting $37.5 billion in revenue and $7.5 in profit, or $8.26 per diluted share. Apple also announced it had sold 33.8 million iPhones, a record for the September quarter (compared to 26.9 million in the same quarter a year ago), as well as $14.1 million iPads and 4.6 million Macs.  “We’re pleased to report a strong finish to an amazing year with record fourth quarter revenue, including sales of almost 34 million iPhones,” said Apple CEO Tim Cook. "We’re excited to go into the holidays with our new iPhone 5c and iPhone 5s, iOS 7, the new iPad mini with Retina Display and the incredibly thin and light iPad Air, new MacBook Pros, the radical new Mac Pro, OS X Mavericks and the next generation iWork and iL...
Read more

නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්

-
Image
  නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්   නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්... ව්‍යායාම: අධ්‍යයනයට අනුව සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ . නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව , සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර වන බව , අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ , එය සර්කැඩියානු රිද්මය ලෙස හැඳින්වේ , එය අපට නිදිමත සහ අවදියෙන් සිටින විට තීරණය කිරීමේදී , තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි , ඒවා මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන හැඟීම්-හොඳ හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ , නින්ද නොයාමට දායක වන පොදු සාධක. ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කළ හැකි අතර , රාත්‍රිය පුරාවටම නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වේ. මීට අමතරව , නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම නින්ද නොයාම වැනි න...
Read more

දවස පුරාම වාඩි වී සිටින විට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි කුඩා දේවල්:

-
Image
  දවස පුරාම වාඩි වී සිටින විට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි කුඩා දේවල්:     ඔබ අපෙන් බහුතරයක් මෙන් නම් , බොහෝ විට ඔබ ඔබේ දවසේ සැලකිය යුතු කොටසක් පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී ගත කරයි. නවීන රැකියා ඉල්ලීම් නිසා ක්‍රියාශීලීව සිටීම අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර , රැකියාවේ යෙදී සිටියදී අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම නොසලකා හැරීම දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. ශුභාරංචිය නම් , ඔබේ මේසයේ සීමාවේ සිට පවා ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි කුඩා , ක්‍රියාත්මක කිරීමට පහසු පියවර ගණනාවක් තිබේ.   නැගී සිටීමට සහ දිගු කිරීමට කෙටි , නිතර විවේක ගන්න. ඔබේ වැඩ කරන දිනයට වැඩි චලනයක් ඇතුළත් කිරීමට ස්ථාවර මේසයක් හෝ වෙනස් කළ හැකි මේස පරිවර්තකයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ පිටුපසට සහ බෙල්ලට ඇති වන වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා වාඩි වී සිටින විට හොඳ ඉරියව්වක් පුරුදු කරන්න. ඔබේ මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා පුටුවක් වෙනුවට ව්‍යායාම බෝලයක් මත වාඩි වන්න. වතුර බෝතලයක් අතේ තබාගෙන දවස පුරා තොලගාමින් සජලයෙන් සිටින්න. ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට කකුල් එසවීම හෝ මේස යෝග වැනි...
Read more