නයි නළඟනට පුතෙක්
කොල්ලුපිටිය ක්ලියෝ පැට්‍රා රාත්‍රී සමාජ ශාලාවේ නළඟනක වූ දන්තුරේ නිරෝෂා විමලරත්න (ඩිලානි) අද අලුයම සිය කුළුඳුල් දරුවා බිහි කළ බව අනුරාධපුර රෝහල් අධ්‍යක්ෂ දොස්තර විජේදාස අතපත්තු මහතා කියයි.
ඇයට පුතකු ලැබුණු බවත් ඔහු පවසයි.
නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්
නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක්... ව්‍යායාම: අධ්‍යයනයට අනුව සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ . නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව , සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. සතියකට දෙවරක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාර වන බව , අධ්‍යයනයකින් සොයාගෙන ඇත. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ , එය සර්කැඩියානු රිද්මය ලෙස හැඳින්වේ , එය අපට නිදිමත සහ අවදියෙන් සිටින විට තීරණය කිරීමේදී , තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි , ඒවා මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන හැඟීම්-හොඳ හෝමෝන ලෙස හැඳින්වේ , නින්ද නොයාමට දායක වන පොදු සාධක. ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් ශරීරය වෙහෙසට පත් කළ හැකි අතර , රාත්‍රිය පුරාවටම නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වේ. මීට අමතරව , නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම නින්ද නොයාම වැනි න...
Comments